 |
| افضل ريجيم صحي لخسارة الوزن في 7 ايام رجيم تخسيس الوزن و حرق الدهون -plus-roku.com |
رجيم صحي لتخسيس الوزن بسرعة من تقديمplus-roku.com
تدوينة اليوم تحتوي على نظام غذائي سهل التطبيق للاشخاص الذين يبحثون عن طريقة للتخلص من الشحوم الزائدة او الدهون المتركمة في البطن و الارداف , رجيم اليوم يساعد في التخلص من الدهون والحفاظ على صحة الجسم والجسد وعدم الشعور بالجوع , رجيم اليوم يساعد في الحصول على الفيتامينات والبروتينات والدهون لتقوية وزيادة عظلام وعظام الجسم والجسد .
التزم بالرجيم الصحي والنظام الغذائي الموجود في موضوع اليوم للحصول على كل ما يحتاجه الجسم من الفيتامينات والبروتينات و الدهون للحفاظ على الصحة .
النظام الغذائي لريجيم صحي و تخسيس الوزن اليوم الاول
فطور الصباح : اختر ما يلي :
1- القليل من الزبد ويفضل يكون منخفض الدهون اضافة الى بعض المربى و كوب من عصير فاكهة ما بدون سكر.
2- بيضتان مسلوقتان.
3- ملعقتان زبادي لايت و موزة و عصير فاكهة خالية من السكر تماما .
وجبة الغداء :
طبق من الفول او الحمص مع بعض الخضراوات و الخس.
وجبة العشاء :
شوربة من الخضر مع سلطة.
النظام الغذائي لريجيم صحي و تخسيس الوزن اليوم الثاني
الافطار مثل اليوم الاول .
وجبة الغداء :
قطعة من الدجاج مسلوق او مشوي ويفضل يكون الصدر.
أرز مع الخضر والتوابل حسب رغبتك اضافة الى الخس.
وجبة العشاء :
بالنسبة للعشاء تناول الفاكهة فقط حسب الكمية التي تريدها.
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الثالث
وجبة الغداء :
بعض الاسماء ويفضل مشوية او مسلوقة حسب رغبتك اضافة الى شوبة وسلطة.
وجبة العشاء :
تناول السلطة فقط .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الرابع
وجبة الغداء :
دجاج مشوي او مسلوق مع السلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان مع السلطة .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم الخامس
وجبة الغداء :
بعض اللحم ويفضل يكون مشكوي مع السلطة
وجبة العشاء :
كوب من الزبادي ويفضل يكون لايت .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم السادس
وجبة الغداء :
سمك او دجاج او لحم ويكون مشوي او مسلوق حسب رغبتك مع سلطة.
وجبة العشاء :
بيضتان مسلوقتان مع سلطة خضراء .
النظام الغذائي لريجيم صحي وتخسيس الوزن اليوم السابع والاخير
وجبة الغداء :
دجاج او سمك مسلوق او مشوي مع خضر و سلطة خضراء.
وجبة العشاء :
قم بتناول الفاكهة مع السلطة الخضراء.
ارشادات خاصة بالريجيم الصحي المذكور اعلاه.
- تناول كوب من القهوة او الشاي بدون سكر.
- شرب كوبين من الماء قبل الوجبات.
- شرب كوب لبن يوم واحد في الاسبوع.
- لا تزن نفسك حتى ينتهي اسبوع النظام الغذائي
- ممارسة الرياضة من 10 الى 30 دقيقة يوميا للحفاظ على الصحة والحصول على جسد جميل.